养肾等于让自己活的长寿, 夏季养肾一定要做好这三点!

2020-03-22 15:29   100次浏览

在中医看来肾是非常重要的器官,影响着众多器官的工作,要是当肾的功能出现问题的时候,肯定会导致男性出现性功能障碍,而女性会有妇科疾病,那么现在是炎热的夏季,养肾一定要做好这三点!

夏季如何养肾?

1、保持规律的作息

只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化,保护肾精。不能过度熬夜,保持规律的作息,晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活,切不可纵欲,保养好精气,能达到延年益寿的功效。要调节好情绪,如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气,从而导致肾气不固,让人们出现阳痿早泄,大小便失禁和遗精等症状,所以要保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切。

2、防止双脚和腰部受凉

在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖,防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部,从上往下不停的摩擦,一直让局部发热为止,这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉,涌泉穴也就是脚心,每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩,能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右,泡脚20分钟立即使用毛巾擦干,睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。

3、保持规律的运动

夏季要保持规律有氧运动,尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾,具体的方法是双腿要打开,手心向外慢慢的展开,站起来双手握拳内翻再收回来,向后滑到腰部,手掌心轻轻的切出腰眼,稍微弯曲膝盖往下蹲,两手向下沿着双腿外侧进行前排,然后口吐吹字,这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾,口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管,吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态,闭上嘴巴,用舌尖来抵住上颚,舌头在嘴巴里面不停的转动,然后吞下唾液,能达到清热滋阴和补肾的效果。

温馨提示

对于有肾病的患者来说喝水这件事情非常的纠结,但在夏季的时候一定要保证身体的水充足,不然会增大对于肾的负担,憋尿是错误的行为,要及时的排尿保证部队肾脏造成伤害。

睡觉前这样做对肾脏好

1、睡觉前要先排尿

众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾,减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密,肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空,避免半夜憋尿,影响到睡眠质量,也会加重肾脏的负担,久而久之会导致肾脏受损。

2、睡觉前可泡脚

一整天都在忙碌地工作,睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚,不仅能够放松身心,同时也有助于各个器官得到修复及再生,促进了局部的血液循环,让肾气变得更加旺盛,提高精气神。

3、睡觉前要适量的喝水

当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担,会增加血液的黏稠度,容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水,要避免过量,这样不仅能加快新陈代谢的速度,同时也能够帮助肾脏毒素排出体外,保养肾脏。

4、对耳朵部位按摩

耳朵是身体的缩影,是五脏六腑的反射区,有着大量的穴位,耳垂就是肾脏的穴位,每天晚上睡觉前对耳垂按摩,能够有效的刺激肾经,疏通肾经维护肾脏功能。

温馨提示

在睡觉之前一定要做好这几点就能够很好的养肾,而养肾最重要的是有好的生活习惯,多吃一些粗粮,让身体的营养保持均衡,适当的锻炼也是可以的,这样的话才可以很好的养肾,也可以让自己活的长寿。

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